BENEFÍCIOS FÍSICOS DA PRÁTICA DO TAI CHI PAI LIN!!!

A PRÁTICA DO TAI CHI CHUAN PODE TRAZER BENEFÍCIOS FÍSICOS!!!

O Tai chi chuan traz benefícios de ordem mental, energética e também físicos!!

Uma aula de tai chi chuan em média gasta 300 calorias. Por tratar-se de uma atividade física de menos impacto é preciso manter a frequência nos treinos para alcançar os resultados desejados.(fonte: clique aqui)

O Tai chi chuan é uma alternativa interessante para quem, por exemplo, não se habituou à yoga mas não abre mão de uma atividade mais interiorizada, pois o tai chi chuan tem movimentos contínuos e leves.(fonte: clique aqui)

Uma aula de tai chi chuan não se resume apenas a executar a sequência de movimentos (veja abaixo um vídeo/exemplo da sequência).

Uma aula de tai chi consiste também na prática de diversos tipos de exercícios (veja vídeo/exemplo abaixo).

Esta lista descreve os tipos de atividades físicas e os gastos de calorias:

Tai chi chuan - 250 a 300 cal/h

Basquete - 500 a 600 cal/h
Ciclismo - 350 a 550 cal/h
Corrida - 500 a 600 cal/h
Futebol - 500 a 700 cal/h
Hidroginástica - 300 a 400 cal/h
Ginástica Aeróbica - 350 a 500 cal/h
Caminhada - 300 a 400 cal/h
Natação - 500 a 600 cal/h
Squash - 700 a 800 cal/h
Vôlei - 350 a 400 cal/h
Tênis - 450 a 550 cal/h
Vôlei de praia - 400 a 550 cal/h
Remo - 550 a 700 cal/h

(fonte: clique aqui)

LEMBRANDO QUE:

"A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso. Do contrário, seu peso será mantido." (fonte: clique aqui)